2019.4.3

姓交時の膝対策

気持ちよかったので、一心不乱に腰を奮っていてそれが終わったら、右膝を擦り剥いていた。

桜満開

 

対策1 脛の上に枕やタオルを乗せる

膝一点に重さがかかると負荷が大きいので、脛にも体重を分散させる。

対策2 立ったままのバックをする

自分の場合、何故か立ったままでは発射ができないので、この対策は難しいなと思った。

対策3 膝そのものを鍛える

今までは回数が頻繁だった?ので、膝がかなり鍛えられていたが、普通の回数で擦り剥くということは、膝が少し弱くなっていたのかもしれない。

 

夜だけでなく、マラソンで故障しないためにも、膝はしっかりと鍛える必要がある。

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